いや～な梅雨時期の過ごし方

sukoyaka

(2010.06.08 07:17) | すこやかコラム, 新着情報 | 個別ページ

みなさん、こんばんは。

奈良県は天理市の駅前にあります、すこやか治療院の筒井でございます。

最近は、インターハイなどのサポート活動が忙しいためになかなか更新できていませんが・・・

久しぶりの役に立つ健康情報です。

まずは、発汗の役割と働きについてですが、
汗の大切な役割の一つに体温調節機能があります。発汗は、運動することや、気温の上昇、風邪の発熱などによって起こります。これは汗の水分によって体を冷やし、体温を３６．５度前後に保つためです。気温が高い猛暑の場合、１日平均５～１０リットルもの発汗をして体温を下げています。

次に、汗をかかない環境と起立性調節障害について説明します。
エアコンの普及によって、室内で汗をかきにくくなってしまいました。これに伴って体温が３５℃台の低体温症の方が増加しています。汗をかかない適温生活が、発汗を調節する自律神経をマヒさせることで、体に異常をもたらしてきています。その状態を<起立性調節障害>と呼んでいます。「子供の不登校や大人の出社拒否など、これまで精神的なことが原因と考えられていたものでも、実は起立性調節障害が原因の場合が多い。」　　（近岡　弘医学博士／昭和大学病院小児科） ★起立性調節障害の症状とは？（一つでも当てはまったら赤信号！）　◇常にだるい　◇やる気が起らない　◇朝起きられない　◇めまいがする

それから、水のガブ飲みは危険！
暑い時期はどうしても水を飲む量が増えてしまいます。普段から汗をかかない生活をしていると汗腺調節が鈍ってきます。このような人が突然暑い場所に出ると、発汗する時に汗の水分と一緒にミネラル分も体外に放出してしまいます。失った水分を補うために安易に水分補給をすることはかえって危険！ミネラルバランスが崩れ、さらに大量の汗をかいてしまい、疲れを悪化させます。ですから、ミネラル分を豊富に含んだ健康茶や硬水のミネラルウオーターを少しずつ補給するようにしましょう。

★発汗しやすい体作りをするための良い行い！
①ウオーキングや軽い運動を継続して行い、良い汗をかく習慣をつけましょう。 ②冷房は外気温との差を５～６度以内にしましょう。 ③シャワーではなく湯船にしっかりつかる習慣を。 ④冷たいものの摂り過ぎで内臓を冷やさない事。 ⑤１日３食きちんと食事を摂りましょう。

どうですか？少々面倒くさいこともありますが、梅雨時期を健康に、

またその後の夏や秋をより良く過ごすためにも大切なことです。