といっても、すでに１９日ですが・・・

今年も一年間、少しでも皆様の心と体を良く出来るよう精一杯治療させていただきますので、奈良県天理市のすこやか治療院をどうぞよろしくお願いいたします。

さて、最近私自身が試してみて効果があるなぁ～と感じたことをコラムにしたいと思います！

お題は！！！「皮膚のかゆみの原因は・・・」です。

寒く、乾燥するこの季節にはもってこいのコラムかな・・・と思っていますが、皆さんいかがです？

私自身も、肌が繊細なんです。（見かけによらず・・・）

カサカサになってる方も多いことでしょう。また、アトピーの方も必見です！！！

肌が荒れたり、カサカサになったり、アトピーだったりの原因は、人それぞれですし、一つとは限らないでしょう。

その中で、最近私自身が試していて効果が出てきてることがあるので、皆さんにも是非試してもらいたいなぁ～と思ってコラムに書くことにしました。

最近の水道水は、衛生的にかなり良くなっています。そのこと自体は非常に良い事です。しかし、そうするために塩素をかなり使っています。

この塩素が曲者なんです。。。

私自身、肌のカサカサな所を思い出すと、シャワーを良く当てているところであったり、職業柄でよく洗う手であったり・・・と水に触れることが多い場所だと気づきました。

皆さんも一度振り返ってみてください。もし思い当たるのであれば、これから説明する方法で改善できるかもしれません。

思い当たる方はもちろん、よくわからない方も試してみてください。

まず、シャワーをかかるよりもできるだけお風呂に入る。

ただし！そのお風呂の中にあるものを入れて混ぜてほしいのです。

なにか？？？その答えは・・・【ビタミンＣ】薬品名はアスコルビン酸です。

その粉末を買って小さじ１杯を目安に入れてかき混ぜるだけ・・・

そうすると水の中に混ざってる塩素が消えるんです。

こうするだけです！！！簡単でしょう。粉末はインターネットでも買えますし、柑橘系の果物を搾っていただいてもいいです。ただし、最近の果物は表面に強い薬が散布されていますから、皮を入れたり、果物を直接入れないほうがいいでしょう。

昔から、冬至にはゆず風呂が伝統的なのはそういう理由もあったのではないかと私自身は感じています。もちろん、他にも効用はありますが・・・

以上が今年の最初のすこやかコラムでした。今年一年間、皆さんが怪我や病気にならないように祈っております。しかし、もし身体のどこかに不調があるなら出来るだけ早くすこやか治療院までお越しください！

奈良県天理市　　すこやか治療院　筒井崇之

元気ですか～？

元気ですか～？

元気ですか～？

ってしつこいっちゅうねん。。。どうもすいません。

で、とうとう１２月になってしまいますね。

どうりで寒いわけだ・・・

久しぶりに、すこやかコラムの時間っだ～～～。

季節に合わせて、冷え性についてはいかがだす？

実は私、筒井もかなりの冷え性だったのです！！！

学生時代から、手足の冷たいことったらありゃしない！

そんな私も！今ではかなり良くなったんです。

何をしてるかを聞きたい方？いらっしゃいますか？

１，２，３，４，５、・・・けっこういらっしゃいますね～。

私も色々やりましたが、これといって即効性のあるものはないです！！！

だから、冷え性との闘いは根気がいるんです。

冷え性を克服するための一番の方法は、根気強く続けることしかないと思います。

方法は、人それぞれですから、自分が一番根気強く出来る方法を見つけてください！

ここで、私が実際に実践している方法を紹介しますね。

まず、週に１回３０分の長風呂。温度は、３９度くらいです。

他の日は、普通にお風呂に入るかシャワーです。

それから、手首と足首を回す。

股関節と首と肩の付け根を柔軟でバランスよく動くようにストレッチ。

最後に、私、筒井お気に入り！！！

仕事前に、サッと塗るのが私の習慣です。

アーラバーム。手足、みぞおち、腰に・・・

開院当初から続けて約２年半、いつのまにやら・・・手足の冷えがかなり無くなりました。

冷え性の方、一度お試しあれ！

最後に、今年の年末年始の診療時間のお知らせです。

１２月３０日（金曜日）の午前中まで、来年は、１月４日（水曜日）からとなります。

１２月３１日（土曜日）～１月３日（火曜日）を休診いたします。

ただ、思ったより早く負けてしまったので天理大学アメリカンフットボール部の夏合宿に参加していました。

サポートに行く直前に頭を丸坊主に・・・
だから、日焼けで頭皮も焼けてかゆい・・・
腕も真っ黒くろすけ～

スポーツ選手が熱中症になる中で、僕自身は元気いっぱい！

僕の元気な秘訣は、少しでも身体が冷えていると感じたらホットドリンクを飲んでいるからです。飲んでる最中は、汗をかいて熱いですけど・・・その後は、汗も引いて涼しく感じます。今年の暑さは、ホットドリンクで乗り切ろうと思っている筒井でした～。

前回の内容の反響が強く、早く続きの内容を！！！とたくさんの要望をいただいているのですが・・・なんせ、ひねくれものですので（単に、書く内容を決めていたので）今回は違う内容です。。。ごめんなさい

今日のコラムは！

いつの日の新聞だったかは忘れましたが・・・ある有名なトレーナーの記事に注目してみました。

「無駄な筋力より怪我予防」というお題で・・・

話しを簡単にまとめると、あるフランス代表のサッカー選手や日本代表のサッカー選手を取り上げて、驚くほど筋肉がない！と・・・

しかし、代表選手になっている。そこには、変に筋肉を付けてバランスを崩し怪我をしたら意味がないからしなかったと・・・

また、あるブラジル人のフィジカルトレーナーは余計なフィジカルトレーニングは百害あって一利なし。日々のサッカーの練習を一生懸命にすることでサッカーのための筋力やスピード、持久力などがつくことが究極の理想だと。

僕自身もそう思う。なぜなら、そのスポーツを一生懸命にすればその動きの中に必要な要素は全てその動きに入っているのだから。

特に成長期の子供たちはそれだけで十分だと思います。

そして、身体が成長したら自分の目指す動きに何が不足しているのかをしっかりと感じ、考えて必要最小限のフィジカルトレーニングをプラスアルファーするなら、意味のあるトレーニングとなることでしょう。

いかがでしたか？今回のすこやかコラム・・・

成長期のお子さんがいらっしゃる御父兄や指導者の方々、将来がいっぱいある子供たちに最高のトレーニングはいっぱい自然と遊ぶことですよ！だから、昔の人は頑丈だったのではないかと思います。

さてもう一つの内容は、この栄養素が現代人に不足していることで不健康になっているのではないかと噂されている成分についての説明です。

その成分とは、γ‐リノレン酸です！ 

●母から子へ
母親の初乳に含まれる必須栄養素のひとつで、生まれたばかりで抵抗力も弱く、身体機能も未発達な赤ん坊が健康を保つうえで重要なカギになる成分です。
●三大栄養素
ガンマといっても新種の科学物質ではありません。
三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）のひとつで、炭素と水素と酸素からできています。今では当たり前になったビタミンやミネラル同様に身体のコンディションを整え正常に保つ役割をはたしている成分です。
●権力の象徴
現代社会でこそ比較的に手に入りやすくなりましたが、中国の秦の始皇帝や唐の楊貴妃の時代には不老長寿の妙薬として。北米のインディアンは薬草として活用し、１７世紀のヨーロッパでは王様の万能薬と呼ばれ、その時代の権力者や一部の人間にしか手にすることができない希少かつ貴重なものでした。
●世界で唯一
出光興産のバイオ部門が微生物を利用して生産させた唯一の発酵ＧＬＡ。天然系（月見草や、ルリジシャ）のものと比べて高品質で、酸化安定性、脂肪酸量や組成安定など品質面での安定性にも優れており、天然醸造なので、農薬混入の心配もありません。味噌、醤油、酒など日本古来からある伝統的発酵技術と同じような作り方で作られています。
●仲間
脂肪酸の仲間にはマグロの頭部に多く含まれているＤＨＡ、イワシやサンマなど青魚に多く含まれるＥＰＡ、サラダ油、菜種油、紅花油などのリノール酸、オリーブオイルに含まれるオレイン酸などがあります。同じ脂肪酸でも、先日、新聞やニュースを賑わしたトランス脂肪酸は、人工的に作られたニセモノ脂肪酸で、腐らず単価が安いことが特徴です。現在、アメリカでは使用禁止になっています。
●決定的な違い
一般的な脂肪酸は、体内で酵素変換の必要もなく食品に含まれているので、バランス良い食事を摂っていれば、不足することはありませんが、γ-リノレン酸は、食品中にはほとんど含まれないうえに、飲酒、寝不足、加齢、ストレスなどの原因で酵素の働きが低下し、酵素変換できなくなると不足、欠乏するばかりなので栄養補助食品を直接食べる事でしか、補う事はできません。

NSCAストレングストレーニング＆コンディショニングというトレーナーのバイブル的参考書の一節を取り上げます。

「ガンマリノレン酸とは必須脂肪酸のの一種で、必須脂肪酸とは、健康な細胞膜を構成し脳や神経系の適切な発達と機能維持ホルモンの生成に不可欠である。」

わかりやすく言うと、この成分がどれだけ人間にとって必要不可欠か・・・ということではないでしょうか？？？

当院では、少しでも皆様の健康を助けるためにγ―リノレン酸が主成分のサプリメントや治療用クリームを販売しております。

長らくの間すこやかコラムを書けないでいました・・・（実は、さぼっていました）

どうもすいませんでした。

その分、今日もなかなか面白いお話だと思いますので最後までお付き合いくださいね

まずはじめに、６月の休診予定をお伝えします。

６月３日（金曜日）は、奈良県インターハイ陸上選手権大会

６月１６日（木曜日）と１７日（金曜日）は、近畿インターハイ陸上選手権大会

以上の二つの大会にサポート参加いたしますので、休診とさせていただきます。

再度繰り返します！！！

６月３日・１６日・１７日の三日間を休診させていただきます。ご迷惑をおかけしますが、何卒ご理解ください

さて、今日の本題に入りましょうか・・・

昨日、私がトレーナーをさせていただいてる天理大学アメリカンフットボール部の選手と学生トレーナー約４０人に講義をさせていただきました。

そのお題が、「あなたの常識ははたして本当に正しいのか・・・？！」でした。

約２時間半という長い時間にもかかわらず、真剣に聞いてくれました。

その内容を少しですが、ご紹介します。

小題として、

ウェイトトレーニングに関する常識と真実

水分補給に関する常識と真実

テーピングに関する常識と真実

プロテインに関する常識と真実

などなど他にも選手やトレーナーからの質問を含めて数多くの疑問や問題に対しての質疑応答もしました。

特に今回の内容は、スポーツ選手が関わることの多いないようですので、スポーツ選手やトレーナー、指導者の方は御覧ください！

これから、暑い夏に向けて一番関係の深い水分補給についての僕の意見を書かしていただきます。

よく世間では、スポーツのときにスポーツドリンクを飲むことを勧めています。

それは、スポーツドリンクに入ってる成分が水よりも吸収力を上げるからといわれています。それ自体に異論はありません。

が！問題は、体内の水分量と血液循環にも大きく関わってくるのです。

スポーツをしているとき、喉が渇く・・・もう水分不足なんです。

こういうときは、しっかりと水分を摂らないと脱水症状や熱中症などを引き起こします。

また、口の中がネチャネチャする・・・これも水分不足なんです。

しかし、この二つには違いがあります。ただ単に渇くのと、ネチャネチャしてるのでは水分不足は同じでも塩分などの補給の仕方を変えなければならないと僕は思います！

ネチャネチャしているときにスポーツドリンクを飲んでもネチャネチャ感は同じことが多いですよね。

それは、塩分を摂りすぎることで逆に水分が体外に出すぎているのではないでしょうか・・・

また、塩分を摂りすぎることで、血液循環も悪くしてしまい筋肉への栄養運搬が低下し、その結果、筋肉がつったり肉離れなどの怪我につながっているのではないでしょうか？

以上に書いたように、世間ではスポーツをしているときはスポーツドリンクという常識は正しいとは言えないと思います。自分の身体の状態を感じて、その状態に合わせて水や塩水やスポーツドリンクなどを使い分けてみてはいかがでしょうか？

もっと色々書きたいことはあるのですが、またいずれ・・・

個人的に聴きたいことなどは当院にお越しください。時間の許せる範囲でとことんお話しさせていただきます。

今日は、水分補給の話についてピックアップしました。

最後までお付き合いくださってありがとうございました。奈良県天理市のすこやか治療院の院長　筒井でした。

奈良県天理市のすこやか治療院の筒井です。

今日のコラムは、イチローが過去に話した言葉をご紹介します。

「見えるところではなくて、見えないところを見てもらわないと、

選手としてもつらいし、見ている側も、つまらないですね。」と、言ったそうです。

これは、ファンの方にだけ言いたかったのでしょうか？

僕自身、スポーツに関わるものとして、こういう風に感じました。

目に見えている事が大事なのではない！その人の身体の中で起こっている事（感覚的なものといったらいいのか・・・）が大事なのだ！　　と・・・感じました。

これが合ってる間違ってるではなく、どう感じるかが大事なんです。

当院にも色々なスポーツ選手や指導者が来られますが、　「見た目の形（かたち）」にこだわりすぎているように思います。

イチローもよく「形」が大事だと言いますし、日本の伝統芸能や武道も「形」が大事だと言います。でもそれは、　「かたち」ではなく、「かた」なんです。

それを間違えると、どんどん大事なことが疎かになり怪我をしたり上達しなくなったりするのです！

このコラムを御覧の皆さん、「見た目の形」にこだわらず、「身体の中で起こっている形（感覚）」を大事にして競技をしてみてください！

今まで悩んでいたことや出来なかったことが出来るようになるかもしれませんよ。

もちろん、違う悩みが増えますし自分が未熟であることも良くわかります。

でも！それを乗り越えた先に明るい未来が、何事にも代えがたい喜びを得られるでしょう。みんなでそこを目指していきましょう！

これからも、誰かの言葉を抜粋しながら僕なりに身体の世界へと誘っていきますのでお楽しみに～

今日も快晴ですね～

昨日は、天理大学のアメリカンフットボール部にコーチングとサポートに行ってきました。

なかなかの暑さの中で選手もスタッフも精一杯やりきっていました。

しかも、新入生もちらほらと・・・中には、僕が天理高校ホッケー部のトレーナーをしていた時の選手の親友と言う女の子がトレーナーとして入部してくれていました。

（もちろん、天理高校ホッケー部のトレーナーも現在進行形でさせていただいてますが・・・）

その女の子いはく、「仲の良かったホッケー部の子から、筒井先生という名前だけは良く聞いてたんですよ～」とのこと・・・いったいどんなことを言われていたのか・・・

とまぁ～、そのことはさておいて！

本日のお題は、新年度の始まりという事で、

奈良県天理市のすこやか治療院では下記のような要望がある方を大歓迎いたします。

• 筋肉や関節の慢性症状を改善したい！
• 猫背の姿勢や骨盤の歪みを改善したい！
• 妊娠しやすい体質になりたい！
• 安全に妊娠中や産後の骨盤矯正をしたい！
• 体質改善がしたい！
• パフォーマンスを向上させたい！
• 心と身体の定期的なメンテナンスがしたい！
• セルフケアの方法を覚えたい！
• ストレス解消がしたい！
• 野球が上手になりたい！
• バレーが上手になりたい！
• ダンスが上手になりたい！
• 足が速くなりたい！

などなど、書ききれないほどの色々な症状や悩みに対して対応できる治療院です。

新年度も始まり、新たな環境になった方は、特にお身体を大切になさってください！

環境の変化に、心も体も対応するのに莫大な時間やエネルギーを使います。

それによって、気づかないうちに疲労を蓄積して５月くらいに心や体が悲鳴を上げてしまいます。

そうならないためにも、心と体の状態をしっかりと把握しながら日々の生活を過ごしてください。

もちろん、そのお手伝いをさせていただきますので遠慮なくお越しください

より健康で、より快適に生活が出来るよう、より怪我をせずに、よりパフォーマンスがよくなるようにすこやか治療院はフォローいたします

奈良県天理市のすこやか治療院の院長、筒井です。

久しぶりの投稿となりますね～。

今、甲子園では選抜高校野球がされています。

残念ながら、天理高校は昨日の北海高校戦で負けてしまいました。

夏にこの悔しさを返せるように頑張ってください！

一方、天理高校ホッケー部は全国選抜大会が中止になるという残念な結果となりました。選手は悔しかったと思いますが、すでに夏のインターハイに向けて頑張りだしていますので、どうか温かいご声援をよろしくお願いいたします。

さて、最近シンスプリントや肉離れ系の怪我をして来院されるスポーツ選手が多く感じます。

統計を取ると、冬に頑張りすぎていたり、股関節をしっかりと動かしてなかったりと、冬の過ごし方に問題のある選手が殆どと言っていいと思います。

来年は、冬の過ごし方から大切にしてくださいね。

で！問題は今起きているので、とりあえずこれからの取り組み方に問題点を絞ってみます。

これから温かくなるにつれ身体は動かしやすくなります。しかし、身体の芯はまだ冷えています。ですから、以下の注意点は守ってください！

①しっかりと下半身（特に股関節周囲）をしっかりと温める

②股関節周囲を中心に下半身の柔軟をしっかりする

③暑すぎない服を着るべきだが、風が身体に直接当たらないように防風用の服で長袖長ズボンにする

④塩気のものや酸味の強いものを食べ過ぎない

⑤睡眠をしっかりとる

⑥消化の良い物を中心に食事する

などなど、最低限以上のことには注意しながら生活してください。

そうすることで、これからの怪我の予防と怪我の悪化を少しでも防げるはず

ただし、今の段階でかなり痛みのある方は治療すべきです！

早い判断が今シーズンを明るい方向に導いてくれますよ

ではでは、久しぶりのすこやかコラムを終わりますね～　バイバァ～イ

奈良県天理市のすこやか治療院の筒井です。

先日から、休診情報の訂正などで、「ややこしや～」・・・な状態になっておりましたが、最新の休診情報をお届けいたします。

３月２５日～３０日の間、天理高校ホッケー部の全国選抜大会のサポートの為に休診と伝えていましたが、震災の影響により大会自体が無くなりましたので平常通り診療させていただきます。

ですので、２２日は臨時休診させていただきますが、２３日以降は平常通りとなりますので、予約を受け付けております。

Ｐ．Ｓ　こういう事態ですので、大会が中止になるのも致し方ないことかもしれません。

しかし、高校生にとっての全国大会は特別なもののはず・・・

大会会場は岐阜・・・なんとか開催してほしかった。中止の決定を聞いた選手は涙を浮かべていたそうです。

夏のインターハイは東北での開催予定ですし・・・ホッケー競技は岩手県ですし・・・

インターハイもどうなってしまうのか・・・選手のことを想えばかわいそう。

でも、被災地の方たちから見ればそれどころではない。やりきれない気持ちでいっぱいです。

でも、下を向いていても進めませんから、少なからず僕は前を向いて進もうと思います

奈良県天理市の中心にあるすこやか治療院からお送りします。

今日は、コラムではなく前回のコラムでお伝えした休診予定に誤りがありましたので訂正させていただきます。

３月２５日～３１日と書いていましたが・・・本当は！

３月２５日（金曜日）～３月３０日（水曜日）の間が休診となります。

３月３１日（木曜日）より平常通り診療いたします。

最後になりましたが、東日本巨大地震により被災された方に、謹んでお見舞い申し上げます。一人でも多くの行方不明の方が早く見つかりますように。避難されている方に少しでも励みになるように。最後に亡くなられた方にご冥福をお祈りいたします。

今、現在進行形で起きている事なんです。政府の対応が遅いとか、非難は後にしませんか？(僕自身も思うことや感じることは多々あります。もちろん、良い方向にするための提案は大切だと思います。）今は、日本の国民全員が力を合わせる時でしょう！なら、合わせましょう！