» すこやかコラム

すこやかファンの皆さん、おはようございます。

奈良県天理市のすこやか治療院の筒井です。

先日から、休診情報の訂正などで、「ややこしや～」・・・な状態になっておりましたが、最新の休診情報をお届けいたします。

３月２５日～３０日の間、天理高校ホッケー部の全国選抜大会のサポートの為に休診と伝えていましたが、震災の影響により大会自体が無くなりましたので平常通り診療させていただきます。

ですので、２２日は臨時休診させていただきますが、２３日以降は平常通りとなりますので、予約を受け付けております。

Ｐ．Ｓ　こういう事態ですので、大会が中止になるのも致し方ないことかもしれません。

しかし、高校生にとっての全国大会は特別なもののはず・・・

大会会場は岐阜・・・なんとか開催してほしかった。中止の決定を聞いた選手は涙を浮かべていたそうです。

夏のインターハイは東北での開催予定ですし・・・ホッケー競技は岩手県ですし・・・

インターハイもどうなってしまうのか・・・選手のことを想えばかわいそう。

でも、被災地の方たちから見ればそれどころではない。やりきれない気持ちでいっぱいです。

でも、下を向いていても進めませんから、少なからず僕は前を向いて進もうと思います

すこやかファンのみなさん、こんばんは。

奈良県天理市の中心にあるすこやか治療院からお送りします。

今日は、コラムではなく前回のコラムでお伝えした休診予定に誤りがありましたので訂正させていただきます。

３月２５日～３１日と書いていましたが・・・本当は！

３月２５日（金曜日）～３月３０日（水曜日）の間が休診となります。

３月３１日（木曜日）より平常通り診療いたします。

最後になりましたが、東日本巨大地震により被災された方に、謹んでお見舞い申し上げます。一人でも多くの行方不明の方が早く見つかりますように。避難されている方に少しでも励みになるように。最後に亡くなられた方にご冥福をお祈りいたします。

今、現在進行形で起きている事なんです。政府の対応が遅いとか、非難は後にしませんか？(僕自身も思うことや感じることは多々あります。もちろん、良い方向にするための提案は大切だと思います。）今は、日本の国民全員が力を合わせる時でしょう！なら、合わせましょう！

日本全国の皆さん、おはようございます。

奈良県天理市は、朝からものすごい快晴です

たぶん、すこやか治療院が３月８日で３年目を迎えたからでしょう！

開院してから早２年がたちました。

たかだか２年。されど２年。色々ありました。

でも、これからの方がもっともっと色んな事があると思います。

しかしすこやか治療院は、患者さんのためにあるんです。

一人でも多くの怪我や病気、パフォーマンスの悩みをお持ちの方の手助けをできるようこれからも精進いたします

これからも、日々進化していきますのでどうぞよろしくお願いします

さて、話しは変わりますが・・・

３月２２日を臨時休診。（横浜に研修）

３月２５日～３月３０日は、天理高校ホッケー部の全国選抜大会のサポートのため休診させていただきます。　(要注意訂正しています）

かなり、休診が多くなりますが何卒、ご理解ください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　奈良県天理市　すこやか治療院　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　院長　筒井崇之

アナウンサー；みなさん、こんにちは。気まぐれで健康情報をお送りしているすこやかコラムの時間です。今日の健康情報を発信される方はこの人です！そう、奈良県天理市にある最も熱い男！？が院長をしているすこやか治療院の筒井さんです。

筒井さん、いつものことながらためになる健康情報をお願いします。

筒井；すこやか治療院のファンやすこやかになりたい人、こんにちは。奈良の片田舎ですこやか治療院という名前を語って治療をしている筒井です。

本日は、もうすぐ３月ということなので、気をつけないとえらいことになるぅ～！ってことを伝えようと思います。（奈良県以外の方、えらいことっていうのは、偉いと違いますよ。ここでいうえらいこととは、ひどいことっていう意味かな？）

２月４日の立春を過ぎると、暦の上でも春になったということ。最近の気候もすっかり春らしいです。といっても、来週はまた寒くなるらしいですが・・・

で、春に起こりやすい怪我？をお教えします。知りたいですか？

アナウンサー；意地悪なことをおっしゃらずに、教えてください。。。

筒井；では、お教えしますか・・・

これからの季節は、首の寝違いやぎっくり腰に要注意

あと、スポーツをされてる方は肉離れやアキレス腱を傷める、シンスプリントなども起こりやすいので要注意

アナウンサー；それは、なぜなんですか？？

筒井；理由は簡単。東洋医学でそうなってるから　

東洋医学では、五行という過去の経験から作り出された考え方があるのです。

またそれが、良く出来てるんです。話し出すときりがないというか、奥が深すぎてここでは話せません。ですから、東洋医学でそうなってるんだぁ～って思ってください。

アナウンサー；本当は、あまり知らないんじゃないんですか？

筒井；・・・そ、そんなことはないです！たぶん・・・

アナウンサー；まぁ～、深く突っ込んでぼろが出てはいけないのでこのへんにして・・・

では、どうすれば防げますか？

筒井；そう！話しを切り替えて・・・で、これから注意することを守ってくださいね。

お酒を飲みすぎない。

あまり叫ばない。

イライラしたり怒ったりしすぎない。

風に当たり過ぎない。

それから、冬に汗をかきすぎた人や塩分を摂りすぎた人なども・・・

こういう人たちは、股関節をしっかり動かして身体を温めるように心がけてください。

風を通さない服を着るように心がける。

アナウンサー；なるほど！よくわかりました。では、本日のすこやかコラムを終わりたいと思います。

筒井；あぁ～、最後にもう一つ。酸っぱいものも食べ過ぎないように気をつけて。以上です。

アナウンサー；だそうです。皆さんが、少しでも健康で過ごせますように。

ではまた、いつの日にかお会いしましょう。さよなら、さよなら、さよなら。

こんにちは。すこやか治療院の筒井です。場所は、いつも通りの奈良県天理市から生放送でお送りしています。

今の天理市は、雪国？？かと思うほどの大雪に見舞われております。その影響もあり少しゆっくりできています。これから、治療に来られる患者さんに申し上げます。

すこやか治療院の前の道は、天理駅前の天理の中心的存在の広い４車線の道なんです・・・にもかかわらず、どんどん雪が積もってきていますので、お車でお越しの患者さんはくれぐれも注意してお越しください。

さて、昨日は大阪のなみはやドームで私が所属しているキネティックフォーラムの年に４回ある誰でも参加できる講習会がありました。

今回の一般参加者は、約８０名ほど・・・実技の時間が約１５０分。

内容的には、本当に役立つストレッチや全身のつながりを感じて立つ。体幹を使っての走るメニューを数種類。体重移動を意識するメニューなどでした。

奈良県の陸上の強豪高校や兵庫県の大学のカヌー部、関西社会人１部のアメフト部や奈良県のホッケー部の強豪大学の選手など多数参加していただきました。

今までのストレッチや動き方がどれほど曖昧でおおざっぱだったか・・・

イチローは、自分の動きは鏡を見なくてもわかる！と言います。

それは、イチローの中に明確に自分の身体の状態がつかめているからに他なりません。

常に決まったルーティーンをすることで、昨日との違いや状態の良し悪しを判断する一つの手段として使っているのです。

でも、そうするためには一つ一つの動作に集中し、自分の内的感覚を研ぎ澄まさないといけません。

スポーツをされている選手や指導されている方、目先のことばかりにとらわれず、自分の内的感覚を研ぎ澄ます努力をしてみてください！そうすれば、どんな状況に置かれてもどんなピンチやチャンスがやってきても普段の自分の力が発揮できるはずです。

見た目の形ではなく、その人の身体の中で起こってる事が重要なんです。心や深層筋と言われる外には見えてこないものの方が、大事なんです。

そして、昨日の講習会の内容がみなさんをさらに良い状態を作るための手段となるはずです。

もし、参加できなかった人もすこやか治療院にお越しいただければお教えできます！

日本中のスポーツに関わってる方が真の動き方に近づいていくことを切に願っています。

すこやかファンの皆さん、こんにちは。

奈良県天理市の「えきちか」にあるすこやか治療院の院長であります。

すこやかコラムを更新するのは久しぶりですね～

あ～そうそう、もうすぐ節分ですよね～。子供相手に鬼の役をしなければ・・・

鬼役は嫌ではないのですが・・・子供が投げる豆がけっこう痛いんです。

で、いきなり本題に入ってしまいますが、この季節には股関節周りを中心に身体を動かしてください。

そうすると、３～４月に身体が動きやすくなっていますので・・・（理由もありますが、ここに書くとなると長々となって皆さんが「だる～っ」となっても申し訳ないので割愛します。どうかお許しください。）

僕がサポートさしていただいてる天理高校ホッケー部のトレーニングも今年は股関節まわりしか鍛えてないと言ってもいいくらい徹底的に股関節を動かしてます。

また、天理大学アメリカンフットボール部も２月４日から新チームとして活動しますが、さっそく股関節まわりをいじめぬくくらいのメニューを作りました。

みんな、大丈夫だろうか・・・

って言うくらいに、この時期の股関節の動かし方が重要なのです。

動かし方は、色々ありますので個人個人にお任せしますが、より効果のある動かし方を知りたい方は、当院にお越し下さい。

手取り足取りしっかり指導いたします。

　筒井の独り言。　四股踏むのは良いですよオススメです！

みなさん、こんばんは。

奈良県天理市のすこやか治療院の筒井でございます。

基本的に機械系が大の苦手・・・

ゲームをしていても、コントローラーより体の方が動いてしまって・・・

パソコンもろくに使えず、色々な人に使い方を事細かに教えていただいてる始末・・・

そんな僕が、大学時代の鬼先輩に「やったほうが良いよ！」と言われ・・・

やってみることにしちゃいました。

まぁ～、とりあえず頑張ってみようかなと・・・

そんなこんなで、ツイッターやってみまぁ～す。

で、このすこやか治療院のホームページ（からだ改善ドットコム）のトップページの左側にリンクしてありますので、皆さん、どうか見てやってください。

すこやかファンのみなさん、こんにちは。

奈良県天理市の　すこやか治療院の筒井です。

今日の題名見ました？？？

いきなり、すごいたんかをきってしまいました。

もちろん、僕自身本気ですよ！

実際に日本代表選手や予備軍の選手を治療・指導していますが、誰もがしっかりと取り組めば可能だと思います。

スポーツをするには、心と体の両面を鍛錬しなければいけません。

それを、当院では指導して行きます。

心の状態が、身体に現れることも身体の状態が心に影響を与えることも・・・

それを、当院では原因を分析し、改善するための指導や治療をさせていただきます。

ですから、トップ選手を目指したいなら、当院の治療と指導をお受けください。

個人でもチーム単位でもかまいません。

一気に話しを変えます。

この季節においしいものと言えば・・・なんですか？

私は、カニなんですよね～。かに。

かにってすごいんですよ！

なんせ、高たんぱく低カロリーで、しかも！コレステロールを減らす働きのあるタウリンも豊富なんです。

もちろん、食べすぎには十分ご注意くださいね。

では、本日はこれにて・・・

おはようございます。

奈良県天理市のすこやか治療院院長の筒井でございます。

今年もあと少し・・・

昨日に宣言したとおりに今年最後のすこやかコラムを投稿しま～す。

２０１０年最後のお題は、低体温について・・・

低体温と聞いて、冷え性のことを思いつく人も多いと思いますが、冷え性とはまったく異なります。

冷え性は、手足が冷えますが、それは末梢血管を収縮させて温かい血液を中に閉じ込めているため。寒さに対して体の内臓温度を守ろうと反応している証拠で、身を守るための防御システムなんです。

一方の低体温は、単純に言えば、内臓温度が低いと思っていただければわかりやすいですね。

ある専門家は、「体温がわずか１℃低くなるだけで、免疫力が３割落ちます。がん細胞の好む温度が３５℃。」と、警鐘をならしています。

体のエネルギー源となる物質、ＡＴＰを作る酵素群は内臓温度が３８～４０℃で一番良く働き、低くなるほど鈍くなります。

つまり、体温が低くなるとエネルギーを作り出せず体力が低下していきます。

また、ばいきんから体を守ってくれる白血球は３７℃以上になると働きが良くなります。風邪や病気になったときに熱が高くなるのは、身体が正常に働いている証拠。本当は、解熱剤などで無理やり下げないほうが身体のためなんです。（ただし、あまりにも高熱が続くと脳が損傷する可能性があるために、解熱剤で一時的に熱を下げたほうがいいと思いますが・・・。）

以上のことで、どれだけ体温が人間にとって大事かと言うことがお解かりになったかと思います。

では次に、低体温の場合どうすればいいか？

やり方は、色々あります。お風呂で４０℃以下のお湯に１０分以上浸かるのもひとつ。

当院のおすすめ！腹式呼吸などの呼吸法をする。

また、体を温める食材、根菜や海藻類。果物ではりんごをおすすめします。柿は冷やしますので食べすぎに注意。白米より玄米、うどんよりそばを食べるべし！！！ジュースやお酒は体を冷やします。

そらから、腹巻は良いですよ！ネックウォーマーもオススメですね～。

ま～体温には気をつけろ！ってことですね。

いかがでしたか今年最後のすこやかコラムは・・・

ではでは。今年最後のすこやかコラムを終わりたいと思います。

それでは皆さん、良いお年を

また来年をお楽しみに～。

すこやかファンのみなさん、こんばんは。

すこやか治療院のファンクラブ会員番号１番の筒井崇之です。

あ、ちなみにすこやか治療院の院長なんですが・・・（一応、知らない人のために）

今日は、不眠についてのコラムです。

不眠にも色々な原因がありますので、全員に当てはまるものではないですが試す価値はあると思いますよ！！！

なかなか眠れなかったり、夜中に何度も目が覚めてしまう不眠は、生活のリズムが崩れて、冷えやストレスによる自律神経の乱れが要因となることが多いと言われています。

ですから、快眠には規則正しい生活、ストレスで緊張している脳をリラックスさせることが大切なんです。

そのために、ぬるめのお湯（３８～４０℃）にじっくり入ることです。そうすれば、筋肉もほぐれ、高ぶった神経も鎮まってよく眠れるようになります。

また、就寝前には読書をしたり、好きな音楽を聴いたり、ストレッチをするなど自分に合った方法で心身ともにリラックスさせましょう。

おすすめ！

牛乳とバナナです。

牛乳には、精神を安定させイライラを解消するカルシウムだけでなく、体内で睡眠物質に変化するトリプトファンというアミノ酸が含まれています。

このトリプトファンを睡眠物質に変えるためには、ビタミンＢ６が必要です。

そのビタミンＢ６が豊富に含まれているバナナを牛乳と一緒に摂れば、快眠の助けとなるでしょう。

牛乳のほかにトリプトファンを多く含む物・・・チーズ、アーモンド、ピーナッツ、くるみなど

バナナのほかにビタミンＢ６を多く含む物・・・黒砂糖、きなこ、玄米、トマトなど

そして、両方を多く含む物が・・・

その名も！！！

アボガドなんです。

以上のことを意識して試してみてください。

それでもだめなときは、私、すこやか治療院院長　筒井にご相談ください。

皆様が、少しでも健康になれるようお手伝いさせていただきます。